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CONDITIONING 全方位體能訓練與健康運動計劃
針對兒童/青少年、成人以及銀髮族，規劃了一系列高效能運動計劃，並提供專業指導、完善場地及設備，適合各年齡層的全方位健康發展。
兒童/青少年體能及田徑訓練
（16歲以下）
時間安排

Mon
Fri 課後 星期一~星期五

  • PM 16:00
  • ~
  • PM 17:30

Sat
Sun 晨間 星期六~星期日

  • AM 07:00
  • ~
  • AM 08:30
體能項目
  • • 體適能： o 趣味運動（跳繩、障礙跑、團體遊戲） o 定期體能評估，追蹤成長狀況 o 親子體育活動，促進家庭互動
  • • 田徑專項訓練： o 初級跑步技巧 o 專項賽事參與（接力賽、小型田徑競賽）
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成人高效能體能訓練（16歲以上）
時間安排

Noon 午間

  • AM 11:30
  • ~
  • PM 13:00

Evening 晚間

  • PM 19:00
  • ~
  • PM 20:30

Weekend 晨間 週末

  • AM 07:00
  • ~
  • AM 08:30
體能項目
  • • 馬拉松跑步訓練： o 提升心肺耐力 o 短程及中程距離訓練
  • • 馬拉松肌耐力課程： o 核心訓練（Plank、深蹲、側橋） o 設置訓練週期，逐步提升強度，準備正式賽事
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樂齡族群健康計劃（50～75 歲）
時間安排

晨間活力課程

  • AM 07:00
  • ~
  • AM 09:00
可彈性預約其他時間
體能項目
  • • 慢跑及心肺適能訓練： o 加強生活行動力與心肺耐力 o 提升平衡能力，預防跌倒
  • • 預防衰退的肌力訓練： o 核心肌力課程（關節保護運動、彈力帶訓練） o 增強下肢力量，避免肌肉流失
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