【運動冷知識 x 地震篇】

地震的力量雖然無法抗拒，但我們可以用知識與行動來減少傷害！地震發生時，人體容易因搖晃產生暈眩感，甚至失去平衡，這不僅會導致恐慌，還可能增加受傷風險。因此，了解地震相關的身體反應和保護措施至關重要！

冷知識回顧：

1️⃣ 地震的釋放能量驚人，可用運動中的巨大能量來類比。

2️⃣ 劇烈搖晃影響內耳平衡功能，易引發頭暈與步態不穩。

3️⃣ 地震後適當運動（如單腳站立、平衡行走）可幫助恢復穩定感。

保護建議：

1️⃣ 地震當下：

趴下、掩護、穩住：立即蹲伏在堅固桌椅下，用手保護頭部與頸部。

避免靠近窗戶或高處易掉落的物品，遠離危險區域。

2️⃣ 地震後：

慢慢移動，避免因頭暈摔倒，尋找安全區域。

透過平衡訓練或靜態運動（如深呼吸、瑜伽）緩解緊張感與暈眩。

3️⃣ 平時準備：

增強體能：平時多做核心力量與平衡運動（如瑜伽、普拉提）。

防災準備：家中配置緊急避難包，內含水、食物與簡單醫療用品。

小提醒：災後身體不適、長期頭暈或焦慮感未改善，務必及早尋求專業協助，健康與安全才是最重要的！

預防勝於治療，運動讓身體更強壯，學習讓心更有力量！

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