路跑賽 賽前裝備檢查清單

✅ 號碼簿（務必別忘了別在跑衣上）
✅ 計時晶片卡（檢查是否安裝正確）
✅ 雨衣（起跑前披著，途中可拋棄）
✅ 保暖帽/頭巾（保暖又吸汗）
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參加路跑賽 注意事項

起跑前保暖：提前30-40分鐘到場，披上防水保暖裝備，避免身體受寒，起跑前適度熱身。

三個安排棒次的秘訣：打造無懈可擊的團隊節奏！

1️⃣ 第一棒「穩定開局者」
第一棒是整個團隊的起跑基石，需要一位穩定性高、抗壓性強的跑者。

2️⃣ 中間棒 「穩中帶攻者」
中段是拉開差距的

2025年接力路跑賽 團隊、友誼、毅力

一同站上賽道，感受每一步奔跑的力量與每一次交棒的信任！

運動小秘書

設定運動日記，記錄每次的進步，看到成果更有成就感！
✅ 穿著舒適且合適的運動裝備，保護身體、增加運動效能。
✅ 設定階段性小目標，隨時給自己一些小獎勵！
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女生的生理週期運動建議

女生的生理週期運動建議
了解自己的身體節奏，讓運動更有效率，減少不適感，並維持健康狀態！

✨2025運動計劃，全力以赴迎接更健康的自己！

新的一年，新的開始，給自己一個成長和突破的機會。

以下是2025年臺灣各地即將舉行的接力賽事資訊，供您參考：

ASICS RUN 2025 亞瑟士接力路跑賽
日期：2025年1月5日
地點：南投縣溪頭
特色：四人接力組隊，每人需完成約5.7公里的路程，賽道途經銀杏林、

核心教練：張甯瑋

我們的教練團由專業且充滿熱情的教練組成，他/她們不僅具備豐富的教學經驗，還在各自的專業領域中有傑出的表現，致力於推廣健康運動及提升每位學員的體能與技能。

核心教練：張倩菱

我們的教練團由專業且充滿熱情的教練組成，他/她們不僅具備豐富的教學經驗，還在各自的專業領域中有傑出的表現，致力於推廣健康運動及提升每位學員的體能與技能。

兒童與青少年體能及田徑訓練

成人高效能體能訓練